自転車の練習日記です。


by manboo-asren
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寝坊なのだ

 ありゃりゃ!確か今日の天気は、雨??のはずだったのでございますが・・。5時にゆっくり起床すると、月が出ているでは、ありませんか。速攻で身支度をととのえ、5:33分に出動しました。しかし暖かくなったものです。出動するにあたり、防寒手袋をするかどうか迷うくらいなのですから。
 今日は、下りから入るT山氏コースを予定しましたので、一応手袋をして出かけたのですが、T山氏邸宅横の交差点に入るころは、暑くて手袋もはずしてしまいました。その後も下りに入ると手袋を着け、上りははずすを繰り返しながら、とにかく心拍数を余りあげないように、弱った左足を鍛えるように意識しながらLSDに徹しました。

 本日は、日本CSCで第30回チャレンジサイクルロードレースが開かれます。チームのみなさんの応援に行こうと思っていたのですが、所要のために行くことができませんでした。チームの掲示板での報告を楽しみにしています。

朝練走行距離(47.1)km 走行時間2時間04分48秒 AVS22.6km/h MXS50.7km/h AVP131 MXP157 最低気温5℃ 最高気温15℃ 平均気温9℃ 獲得標高差535m 消費カロリー1,278kcal
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by manboo-asren | 2005-04-03 14:08

休日出勤日なのだ。

 起床午前4:00 昨日は、夜練ローラーをやろうと思っていたのですが、帰宅が遅くなってしまって、あされん早朝起床するために12:00に寝てしまいました。よってローラーを回す時間はなくなってしまいました。ですから今日は、明るくなり次第、出動する予定でいます。
 最近急にお腹の周りの脂がとれてきました。体重はそんなに落ちていないと思うのですが、一時ウエスト79センチのズボンがちょうど良くはけるくらいにデブ化していたのが、73センチのズボンも無理をすればなんとかはけるようになったのです。痩せたのかやつれたのか理解に苦しむところですが、痩せたんだと、自分に言い聞かせております。I岡氏に「最近ズボンがズルズルでゆるくて仕方ない。」と話すると、バターピーナッツ腹を揺らしながら無言でどこかへ行ってしまいました。

朝練走行距離(39.0)km 走行時間1時間44分11秒 AVS22.4km/h MXS56.1km/h AVP119 MXP144 最低気温1℃ 最高気温3℃ 平均気温2℃ 獲得標高差390m 消費カロリー885kcal

 あされんは、先日の土曜日の合同練習の逆コースをショートカットし、いきなりJR足柄駅まで下り、そこからちんねん師コースを上りました。アウトレットを過ぎたところでちんねん師匠と遭いましたので反転して、またもとの道を師匠の後を続きました。前を走ると、ついついスピードを上げてしまいそうだったので、後ろをゆっくりと走ったのですが、かえってプレッシャーを与えてしまい、師匠の足を痙攣させてしまったようで、申し訳ありませんでした。吉久保のファミマで休憩しなかったら攣らなかったかもしれませんね。

夜練ローラ走行距離(21.0)km 走行時間50分 AVS25.8km/h MXS86.1km/h AVP118 MXP137 最低気温12℃ 最高気温16℃ 平均気温15℃ 獲得標高差0m 消費カロリー417kcal

本日走行距離(60.0)km


 T山君に「アウターでケイデンス90なんて無理ですよね。」って聞かれて計算してみて絶対無理だと今更のように認識した。集団走行、追い風、下り坂ならまだしも、こそ練、へたれ足の僕では。ちなみに計算結果は下記のとおり。

Front Rear 走行速度(km/h)
52 12 49.0464
52 13 45.2736
52 14 42.03977143
52 15 39.23712
52 16 36.7848
52 17 34.62098824
52 18 32.6976
52 19 30.97667368
52 21 28.02651429
52 23 25.58942609
52 25 23.542272
52 27 21.7984
39 12 36.7848
39 13 33.9552
39 14 31.52982857
39 15 29.42784
39 16 27.5886
39 17 25.96574118
39 18 24.5232
39 19 23.23250526
39 21 21.01988571
39 23 19.19206957
39 24 18.3924
39 25 17.656704
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by manboo-asren | 2005-04-02 14:07

新年度始まりなのだ

 起床午前4:30分 出動なし。今日から新年度がはじまる。あれもこれも今日から始めなければならないことが山積みであります。
 今朝の気温は、2℃あまりあるのだから、あされんやればできないこともないですが、体力温存のため中止することにいたします。

 ここのところ、段々と練習強度を上げてきたせいか、心拍数が上がらなくなってしまった。いいことなのだろうと思うのだが、消費カロリーは全然増えないのだ。つまらない。

通勤 本日走行距離(10)km

 明日のあされんは先日の合同朝練の逆周りを走ります。
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by manboo-asren | 2005-04-01 14:05

寒いのだ


 携帯のアラームで4:30分に起床し、外へ出て、路面チェックしながら、温度計で気温を確認すると、今日の気温は摂氏0度。どおりで寒いはずだ。完全にあされんモードは、2度寝モードにチェンジされてしまい、蒲団に逆戻りした。着替えないでラッキー、ラッキー。
 2日間ろーらー乗ったから、今日は休養日にしようかな。取り敢えず通勤だけ乗って距離稼ぎでもしよう。

夜練ローラー及び通勤 本日走行距離(25)km 走行時間1時間10分 AVS21.4km/h AVP125 MXP145 平均気温12℃ 消費カロリー490kcal
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by manboo-asren | 2005-03-31 21:51

花冷えなのだ

 今日は、絶対にあされんやるんだと、4:15分に起床。しかしやけに寒い。昨日の朝の10℃から比べると2℃までに気温は下がっていた。気温を、寒暖計で確認したとたんに、急にあされんやる気は失せていってしまったのだ。そんなわけで今日もあされんは、中止としてしまった。
 
 先日、人間ドックで視力検査を行った。相変わらず、両眼2.0の視力であった。「お前は、昔から、目だけはいいな。」と誉められるのだが、これって、誉められているのだか、けなされているのだか・・・。どっちかというとバカにされているんだろうな・・・。

夜練ローラーおよび通勤 本日走行距離(34)km 走行時間1時間20分 平均速度24.9km/h 消費カロリー530kcal
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by manboo-asren | 2005-03-30 21:53

あされん中止

 起床午前5:00分 出動なし
朝一、路面チェックに外へでると、予想通り、昨日来の雨で路面はびしょ濡れその上霧でした。従って今日の朝練は中止となりました。今現在の気温は、なんと10℃もあります。半袖、ウィンドウブレーカーで走れる気温です。陽気病みでローラーも無理そうです。体が動かせるようになる夜に時間ができればローラー練習しようと思います。
 
 早朝起床してしまったので、本日はオウンインデックス調査をすることにした。
 オウンインデックスを計測するにあたって、一番悩むところはUSERモードをどこにするべきかである。以前なら迷わずhighモードで計測するところであるが、今現在、Loでないことは、確かなのだが、middleかhighか迷うところである。仕方なし両方で計測することにした。
 middle Vo2Max 43 HR-max 179
 high  Vo2Max 55 HR-max 181

夜練ローラーおよび通勤 本日走行距離(31)km 走行時間1時間10分 平均速度24.8km/h 消費カロリー600kcal
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by manboo-asren | 2005-03-29 06:09

月曜完全休養日

 ずっ~と、毎日完全休養日でございましたので、完全休養日と題名に書けるのもひさしぶりでございます。たった二日間のあされんでグッタリ疲労です。
 以前は疲れても、ただ我武者羅に練習したりしていたのですが、やっぱり疲れたときには、ゆっくり休養が必要と、今更のように気がつきました。
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by manboo-asren | 2005-03-28 06:08
起床午前4:50分 出動5:20分
 本日走行距離(46.2)km 走行時間2時間3分49秒 AVS22.3km/h MXS54.5km/h AVP142 MXP162 最低気温-1℃ 最高気温5℃ 平均気温3℃ 獲得標高差430m 消費カロリー1172kcal

 昨日に続き今日もあされんなのだ。なめりまでの最高タイムは37分。ところがなまりになまった体では、どう頑張っても45分が限界だ。これ以上頑張ったら、帰ってこれなくなってしまう。上りは上りで、ちょっと踏み込むと、心拍はあっというまに150を超えてしまう。これでは、有酸素運動どころではない。後一ヶ月程は、体のベース作りをしなければならないのだから、LSDで走らなければならないのだ。仕方なし、39×21でくるくるらくらくで上ってきたつもりなのだが、北風の向かい風のため疲れる疲れる。弱った左足は、とうとう限界を超えてしまったようで、痙攣はしなかったものの、走行中は常に痛みがはしっていた。
 昨年の夏頃にこの平均心拍数で走っていたら、往復1時間25分でクリアーできたと思うのだが、今日のタイムはごらんのとおり。
 まだまだあされんは始まったばかり、これから頑張るぞ~~~。
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by manboo-asren | 2005-03-27 06:08
 あされん復活第一日
AM5:00携帯のアラームで起床。今日は事故後初めての合同朝練です。6:00に東名ガード下、の○Kでちんねん師匠、I岡ちゃんと集合なのだ。いても立ってもいられず、5:25分に早めに出動。40分過ぎには、到着してしまった。同じ時間にちんねん師匠も到着、二人で○Kでモーニングしながら談笑。58分にはI岡氏も到着し、竹之下、小山町役場コースを選択し、実走した。
 昨年10月27日に交通事故に遭ったときは、もう自転車に乗ることなんて一生できないと、完全に諦めていたのに、ここまで回復することができました。おそらく一人で自転車をやっていたなら、脚は治ってもやめてしまっていたのに、I岡氏、ちんねん師匠、S-KEN氏、T山君、N地先生、3110師匠をはじめとするkomiyamaレーシングのみなさん、komiyama店主、職場のみなさん、ブログを通じて知り合ったみなさん、そして、自転車復活を許してくれる家族、本当にみなさんの御かげで、復活することができました。自転車は、素晴らしいです。どんなスポーツより体にやさしいし、自転車に乗っているというだけで、仲間になれます。
 本日の練習は、途中で早々帰宅させていただきましたが、家に到着するなり、感動で胸が一杯になってしまいました。ほんとうにみなさんありがとうございました。
 迷惑をかけてしまったみなさんにこれから一生かけて恩返ししていきますのでこれからもよろしくお願いします。

 本日走行距離(27)km 走行時間1時間12分 AVS22.3km/h MXS54.5km/h AVP144 MXP179 最低気温0℃ 最高気温3℃ 平均気温1℃ 獲得標高差144m 消費カロリー680kcal
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by manboo-asren | 2005-03-26 06:07

明日こそ復活

 明日は本当に久しぶりの合同あされんなのだ。果たして起床できるのだろうか、本当に不安だ。
 今日は、通勤タイムした。

 本日走行距離(8)km AVS19km
あされん身支度を整えてから寝ようと思う。
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by manboo-asren | 2005-03-25 06:06